山里向茶 2023-08-16 编辑: admin 120阅读 栏目:鸡蛋
榛子富含油脂,有利于基中脂溶性维生素在人体内的吸收,对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气,在口中越嚼越香,有开胃之功效。榛子晨包含着抗癌化学成分紫杉酚,它是红豆杉醇中的活跃成分,这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症,可延长病人的生命期。中医认为,榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效,并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
适合人群:一般人皆可食用。也是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。
首选柚子,猕猴桃,因为其蔗糖,和葡萄糖,果糖含量较低。其次,可生吃蕃茄,黄瓜,少量的吃点火龙果西瓜等。
核桃说起来脂肪含的也不低,所以还是少吃(一般坚果类的食物比如花生,核桃,开心果之类的脂肪含量很高的,不过都是不饱和脂肪酸所以对身体有好处,但脂肪肝患者要少吃)。
指导意见:
核桃说起来脂肪含的也不低,所以还是少吃(一般坚果类的食物比如花生,核桃,开心果之类的脂肪含量很高的,不过都是不饱和脂肪酸所以对身体有好处,但脂肪肝患者要少吃)。
可以吃坚果。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。坚果吃得越多的人,患冠心病的风险越低。每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次,每次吃8克,大约握在手心松松一把的量,即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
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