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每天什么时间运动最科学呢？

新乡市优特蔬菜研究院 2022-09-22 21:27 编辑：葛超 297阅读

餐后（早、中、晚餐同理）3小时。但如果晨练要注意等太阳出来后再外出锻炼，因为阳光还没有出来，树木没有进行光合作用，空气里尽是废气。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。