阴道松弛怎么能改善？

一、阴道松弛怎么能改善？

1.自我疗法

收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

2.阴道紧缩术

如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做一个阴道紧缩术。阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

可以在平时常做做锻炼，提肛锻炼、瑜伽锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果

对于轻度阴道松弛的患者是不需要做治疗的，可以让病人做缩肛运动，其方法是在站、坐、行时将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟，就可以很明显的改善阴道松弛的情况。如果要是严重的阴道松弛，是可以做手术进行治疗，其方法是对其组织进行切除然后做阴道的整形术来改善松弛的情况。

自愈肛门引流法：每日早晚于空气新鲜处，深吸气后关闭空气。与此同时，如果肛门以排便的方式收缩，则会重复超过100次。训练一段时间后，骨盆肌的张力将大大增加，阴道周围肌肉将变得富有力量，阴道松弛不用药物治疗即可治愈。

女人下面松可以多尝试做些瑜伽运动，配合用些可帮助收紧的产 品，比如 （头像名字）就很好。

二、阴道壁膨出有便秘的感觉，跟着G动锻炼盆底肌有一段时间了，感觉好多了，还用坚持练习吗？

肯定要坚持练习，最好是终身锻炼！

盆底肌锻炼是促进产后的有效方法，能预防和治疗漏尿和膨出脱垂的症状，但是以预防为主，所以产后要及时到医院检查锻炼，如果出现症状再去锻炼，会延误了最佳时期，下面是锻炼盆底肌的注意事项：

1、选择适合自己的方案进行训练。初期可以一天2次，锻炼1-2周之后可增加到一天3次，循序渐进，不急于求成。

2、要排空存尿液之后在进行训练，不然会导致盆底肌力量削弱。

3、想要保持盆底肌肉的健康和弹性，阻止产后漏尿等情况的发生，建议长时间保持锻炼，防止病情反复。

4、女性要利用好产后恢复的黄金时期，在42天-六个月之内，各项身体指标均属于严重失衡状态，所以要抓住时间。

5、膨出脱垂女性锻炼时应注意：

1)避免久站久蹲，如厕应避免保持时间太久。

2）憋尿可加重阴道前壁膨出、子宫脱垂，所以排尿间隔时间应不超过 4 个小时（晚上除外）。

3）已有阴道膨出或脱垂的女性，避免重体力劳动，尤其是提重物和跑跳类剧烈运动。

4）避免咖啡因、酒精或者高酸度的食物和饮料摄入。

6、在锻炼过程中一定不要憋气。此外，肌肉运动中有两种常见呼吸法，即胸式呼吸和腹式呼吸，目前普遍流行的为胸式呼吸，即吸气收紧，呼气放松，收紧过程中均匀呼吸；中医和瑜伽推荐腹式呼吸法，即呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌，收紧过程中均匀呼吸。两者均可。初学者锻炼时，不需要刻意强调呼吸方式，如果锻炼过程中一直憋气，反而会加重腹部压力，不利于盆底肌锻炼修复。

7、一般4-6周就可以感受到盆底肌运动的效果，如果感觉没有很明显的效果，需要持之以恒不要放弃。

8、在训练盆底肌的同时，保持良好的生活习惯和个人卫生。女性在生理期，或者有妇科炎症等其他病症，以及产后坐月子排恶露时，不要进行训练。

9、如果你始终无法收缩盆底肌，或认为没有正确收紧盆底肌，那么你可以去医院的盆底诊治中心寻求医生的帮助。在那里，医生通常会给你提供生物反馈疗法或电刺激疗法，目的是让你找到盆底肌的位置，并且学会收紧和放松的动作。至于长期训练，还是要靠自己在平时的自主训练。

肯定要接着去练习啊，对身体有益

可以跟着G动锻炼啊。

盆底肌在哪里？在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。

盆底肌锻炼方法：在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练

建议你每天小做一会，有利于健康

要一直坚持下去

三、慢性阴道炎一般是什么造成的

意见建议：你好： 患慢性阴道炎的原因有很多，与个人生活相关的主要有：1个人自洁差；2频繁使用清洗液清洗阴部；3性爱传播导致。慢性阴炎治疗：预防方法，你要勤换洗内裤，用水煮沸再晒。多吃蔬菜瓜果，不要吃腥辣的刺激的食物，不要使用清洁液清洗下身可以改用苏打水或者温开水清洗下身。经常对自己家的坐便器、浴盆、浴池坐椅、毛巾，不洁卫生纸等，祝您健康 ！！

慢性阴道炎症多是由于急性炎症没有及时治疗，或者治疗不当迁延而成的。女性阴道炎症在没有症状时就称为慢性阴道炎，慢性阴道炎一般在做阴道分泌物常规检查时可以见到多重细菌感染，比如霉菌、滴虫或者加德纳菌、线索细胞等等，此时由于感染轻微，患者可能没有明显的瘙痒、红肿或者分泌物增多，伴有异味等症状。但是慢性炎症长期存在，就会导致女性生殖系统受到影响，有可能上行感染至盆腔，甚至是全身的感染。所以女性如果患有慢性的阴道炎症，也应该及时彻底的治疗，并且治疗之后应该及时的复查。

你好，阴道内存在正常菌群，平时相互抑制，一般不会发病，当机体抵抗力下降，有不洁，不当使用洗液、穿紧身裤、纤维内裤、滥用抗生素等都会引起。如白带曾出现不正常的增多，呈现泡沫状，发出臭味，产生阴道红斑，严重的甚至有烧灼感和阴部瘙痒、疼痛，这些都是阴道炎的表现。

女性阴道内呈略酸性环境, 具有自净功能, 可抑制绝大多数致病细菌的生长繁殖, 保护阴道和邻近的尿道口。阴道内存在多种非致病菌, 相互制约, 其中阴道微生物群中数量较多的优势菌一般为乳酸杆菌，当外来病原微生物增加，或机体抵抗力出现下降时，会出现菌群失调情况，使得出现阴道感染，出现白带异常， 外阴瘙痒或灼痛, 分泌物增多等现象。

建议应先到妇科进行白带常规检查因为阴道炎分不同类型，根据检查结果诊断明确后对症治疗，治疗原则在于提高阴道免疫力、改善阴道内环境、抑制细菌，重建阴道微生态环境，局部用药如坤立舒苦参凝胶。平时一定要注意个人的卫生，内裤应该勤换洗，而且内裤应该选择纯棉线。因为透气性比较好。

而且饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是在经期应该注意保暖，平时饮食应该多吃含有维生素e的食物。

󠖴慢性阴道炎症多是由于急性炎症没有及时治疗，或者治疗不当迁延而成的。阴道炎与个人生活相关的主要有：1 不注重个人卫生；2 频繁使用清洗液清洗阴部；3 性爱传播导致等等。 日常生活中要勤换洗内裤。多吃蔬菜瓜果，少吃腥辣刺激的食物，不要使用清洁液清洗下身，可以改用苏打水或者温开水清洗。经常对自己家的坐便器、浴盆消毒。

阴道炎可以用坤立舒苦参凝胶来治疗，效果又快又好！它里面是高纯度植物凝胶，没有毒副作用很安全，没有刺激性，有抑菌杀菌、抗炎、抗病毒的功效，能快速恢复阴道微生态平衡。