低密度脂蛋白和总胆固存高的人能天天吃黑木耳吗

一、低密度脂蛋白和总胆固存高的人能天天吃黑木耳吗

可以经常吃的，大概逗哪一周3-5次，有降低胆固醇的作用，且低密度脂蛋白和胆固醇高的人胡态害怕裤指源血脂硬化，多吃黑木耳可以改善血管粘稠度的。

二、胆固醇高的人，都可以吃哪些蔬菜？

如果胆固醇高，可以吃粗粮、蔬菜水果、深海鱼、低脂瘦肉鱼虾、鸡鸭肉等食物。人体内胆固醇的主要来源；第二种是外源性的，即身体通过食物摄取胆固醇。通过饮食摄入的胆固醇只占体内合成大败胆固醇的 七分之一到三分之一。因此，高胆固醇主要是由于胆固醇代谢的问题，而不是由于摄入过多的胆固醇。

粗粮、蔬菜水果、海鱼、低脂瘦肉型鱼虾、鸡肉鸭肉等。、或充足的膳食纤维、不饱和脂肪酸和蛋白质可以降低胆固醇。忌食蛋黄、内脏、鱼子、蟹黄。尤其是膳食纤维，对降低胆固醇有非常显著的作用。研究表明，食物中的膳食纤维可以通过促进胆酸代谢的排泄，有效降低血液中的胆固醇含量。粗粮、蔬菜和水果、细菌和藻类，如燕麦、洋葱、南瓜、红薯、木耳、海带等，都富含膳食纤维。

同时，我们应该减少饮食中富含胆固醇的食物，如滚改颤家禽蛋黄、动物肝脏、牛奶、肉类等。，有助于降低血液胆固醇。除了饮食调节之外，我们还可以将体重保持在正常范围内，促进肝脏对胆固醇的分解和利用，降低血歼孙液胆固醇的含量。胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸反应，从粪便中排出。身体要想产生胆汁酸，必然要利用血液中的胆固醇，从而降低胆固醇的水平。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，可以降低血清胆固醇。海带：富含牛磺酸，可降低血压和胆汁中胆固醇；含有膳食纤维海藻酸还能抑制胆固醇的吸收，促进排泄。大蒜：可以减少肝脏中胆固醇的合成。每天只吃三瓣大蒜，可以有效降低有害胆固醇，增加有益胆固醇，将心脏病发病率降低一半茶：含有咖啡因和茶多酚，具有提神、强心、利尿、去油腻、降血脂的作用。经常喝茶可以防止人体内胆固醇的增加。

可以吃一些雀野萝卜，简扮木耳，芹菜，韭菜，菠菜，白菜，这些蔬菜都可以帮助降低拦岁灶胆固醇，而且他们的热量也比较低，不会发胖。

海带，胡萝卜，菠菜，青菜，苦瓜，这些都是非常有营养的蔬菜，可以降低胆固醇。

吃芹菜，西兰花，西红柿，黄瓜，苦瓜，菜花，白菜，这些蔬菜都非常的有营养，而且人体有一定的好处。

三、胆固醇高吃黑木耳有什么好处

1、【养颜美容之佳品】

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

2、【减肥清道防结石】

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

3、【预防心脑血管疾病】

黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。正常人每天食用10-15g。

4、【头发白多吃黑木耳】

人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，河北医大一院中医科主任白亚平介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

5、【黑木耳粉红枣粉减肥法】:

材料:黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法:用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，我们不防一试!

四、木耳可以帮助降低总胆固醇吗

木耳益肾养津，经常吃对身体有益，胆不好导致胆固醇和脂肪代谢异常，导致胆汁无法排空，使得部分指标偏离，或逐渐增加，消化不好，排气不大顺畅以及腰酸背痛和右侧腹部隐隐不适，要定期检查 胆很重要。胆囊不适，可以用苦菜煮汤喝，加红糖水调之。苦菜宜紫花，少吃鸡蛋之类胆固醇含量高的，忌熬夜。

五、胆固醇偏高饮食上要注意什么，什么东西不能吃，吃什么东西比较好？

胆固醇较高的朋友不仅要注意“忌口”，还要注意营养的均衡，以免引起其它方面的问题。比如，如果只戒吃红肉，而忽略了补充铁质的话，血色素便会受到影响，贫血问题便会产生。那么究竟胆固醇高吃什么好呢？下面是医学专家推荐的几种既能降低胆固醇，又能补充其它营养的食物，供患者朋友们选用。

1.燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。

3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。

4.最后是中国传统食品，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇。