维生素B3对女生有什么好的作用吗为什么有的药店都没

一、维生素B3对女生有什么好的作用吗为什么有的药店都没

维生素B3又称烟酸，维持消化系统健康，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。糖尿病患者，甲状腺机能亢进者也需烟酸。

维生素B3缺乏症的表现：舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜干燥。

富含维生素B3的食物：蘑菇，金枪鱼，鸡肉，大马哈鱼，芦笋，卷心菜，羔羊肉，鲭鱼，火鸡肉，番茄，西葫芦，花椰菜以及全麦等。

建议日用量：成人日摄取量13—19mg.孕妇20mg;哺乳期妇女22Mg。

总体来说维生素B3是助“性”药，青少年正处在身体发育阶段不提倡乱用次药的。以免对身体有害，拔苗助长，适得其反。因此药店一般在没有遗嘱或非处方的情况下是不会随意出售此药的。

二、怎么才能让头发长的快些？

1、平时尽量多按摩头皮，促进血液循环*~*

2、用姜素洗发水洗头。姜素能刺激毛囊，加快头发生长。

3、配合食疗，多吃利于头发生长的食物：

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

少吃不利头发生长的食物：

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻人所喜爱的食品，如果饮食过量，也能影响头发的正常生长，容易出现卷曲或白发。不要同时吃牛奶和巧克力，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸发生反应，容易头发干枯，影响头发生长*~*

4、用啤酒洗头*~*不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮 【请自重,勿复制,否则检举】

三、怎么能使头发长的快？？

试试吧～首先我要告诉你，在健康并且正常的状态下，头发一个月只能长1厘米左右~但是受外界因素的影响，比如饮食，保养~头发就会比正常长的更快一些！但也绝对不可能2个月的时间长10厘米！这也太不现实了~2个月的时间能长5厘米已经是极限了！你越想长的快，但实际上越长的慢！保持良好的心态很重要！按摩和是可以刺激头皮，让血液循环的更快！头发因此长的也快~但是这个方法不适用于油性头发的人！这样反而会使头发的油脂分泌的更快，出油的频率更勤！

我的建议如下

多吃些补血的食物会让头发长得快一些

换洗发产品！在大S的书里曾经说过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜！你去超市买带有这3种成分的洗发水！我知道舒蕾有一款洗发水就是含有海藻成分的

多吃吃胡萝卜，很多人都说这招很管用！还有就是海带，芝麻之类的

另外在洗完头发以后，在用啤酒洗一遍，把它倒在头皮上，按摩一分钟！20多分钟以后用水冲掉！经常这样，促进头发生生长

多吃些维生素片！如维生素B1，B2

最后说几句，想让头发长的快一定要从饮食方面下手，也就是从内下工夫！！其次才是靠外，比如洗发用品，或按摩之类的

还有每天都要保持好的心情和良好的心态！这很重要哦